Perdre du poids est plus compliqué que ce qu’on vous vend. L’accent est toujours mis sur manger moins avec les régimes et faire de l’exercice pour brûler plus de calories que vous n’en consommez, car il s’agit d’une opération mathématique simple. Ces aspects sont vrais et essentiels, mais ce ne sont pas les seuls.
La grande chose oubliée chez les experts en fauteuils est Le métabolisme, un facteur fondamental dans la perte de poids.. En fonction de votre niveau d’accélération, cela variera beaucoup. La quantité de calories que notre corps brûle chaque jour. et donc la quantité de kilos que nous pouvons perdre.
Les clés pour accélérer le métabolisme
Il est important de maintenir ce processus actif pour obtenir le ventre plat souhaité. Après 25 ans, le métabolisme commence à ralentir. environ 5 pour cent tous les dix ans. Cela signifie que lorsque vous entrerez dans la quarantaine ou la cinquantaine, vous remarquerez que vous avez besoin de plus pour maintenir votre rythme et perdre ces kilos en trop.
Pour l’accélérer, il faut être très actif. L’exercice physique, en particulier l’entraînement en force, est important. Faire du sport n’est pas important en raison de la quantité de calories que vous brûlez mais en raison de l’effet qu’il a sur votre métabolisme. De plus, il est important Mangez des protéines, également au petit-déjeuner et au dîner, et n’oubliez pas les légumes.. Mais il existe une astuce plus simple que vous devriez connaître.
Trois plats délicieux qui accéléreront votre métabolisme et vous aideront à perdre du poids
Boire de l’eau, une habitude simple qui peut réduire votre poids
Non, ce n’est pas une blague. Nous sommes sérieux : Boire de l’eau est une habitude qui peut accélérer votre métabolisme de 24 à 30 pour cent si elle est répétée. Pour toute la journée. Selon Francesca Marangell, médecin chez Steward Health Care, boire un litre par jour peut brûler 46 calories et deux litres vous en donneront 644 par semaine. Une aide très importante dans les efforts que vous faites avec votre alimentation et votre activité physique.
Ce chiffre de deux litres est facile à atteindre, il n’est pas nécessaire de boire juste pour boire, mais il est vrai aussi que le corps ne le demande pas face à une soif intense. Il faut qu’il y ait de l’initiative. L’essentiel n’est pas seulement de boire de l’eau pendant les repas, mais aussi Emportez votre bouteille au travail pour la boire tout au long de la journée. C’est dire à quel point il est facile de perdre quelques kilos.
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